Materinstvo prinese ogromno lepih trenutkov, hkrati pa tudi veliko fizičnih 
obremenitev, o katerih se premalo govori.
Dvigovanje otroka, nošenje lupinice, dojenje, uspavanje, potiskanje vozička in 
dolgotrajni prisilni položaji lahko postopoma spremenijo način, kako telo stoji,
 diha in prenaša obremenitve.

Materinstvo prinese ogromno lepih trenutkov, hkrati pa tudi veliko fizičnih 
obremenitev, o katerih se premalo govori.
Dvigovanje otroka, nošenje lupinice, dojenje, uspavanje, potiskanje vozička in 
dolgotrajni prisilni položaji lahko postopoma spremenijo način, kako telo stoji,
 diha in prenaša obremenitve.
 
Veliko mamic po porodu opaža:
•    bolečine med lopaticami, 
•    napet vrat in ramena, 
•    bolečine v križu, 
•    boleča zapestja, 
•    občutek pritiska v medeničnem dnu, 
•    uhajanje urina pri kihanju, smehu ali teku. 

In pogosto mislijo, da je to “normalen del materinstva”.
Ampak telo v resnici opozarja, da potrebuje podporo.

Kaj je “mom posture”?

Gre za značilen vzorec drže in gibanja, ki se razvije zaradi vsakodnevnih navad:
•    nošenje otroka na enem boku, 
•    sklanjanje med dojenjem, 
•    potiskanje ramen naprej, 
•    zadrževanje diha pri dvigovanju, 
•    pomanjkanje regeneracije, 
•    zmanjšana aktivacija globokih stabilizacijskih mišic. 

Telo začne iskati kompenzacije in obremenitev se postopoma kopiči.

Zakaj pogosto bolijo zapestja?

Veliko mamic razvije bolečine v zapestju in palcu zaradi:
•    ponavljajočega dvigovanja otroka, 
•    nošenja z upognjenim zapestjem, 
•    dolgotrajnih statičnih položajev rok, 
•    povečane napetosti v podlakti in ramenih

Pogosto gre za preobremenitev struktur okoli palca in zapestja, ki jo dodatno
 poslabša utrujenost ter nepravilna drža zgornjega dela telesa.
 
Medenično dno: tema, o kateri se premalo govori

Po porodu veliko žensk občuti:
•    pritisk ali težo v medeničnem dnu, 
•    občutek “vlečenja navzdol”, 
•    uhajanje urina, 
•    slabšo stabilnost trupa. 

To niso stvari, ki bi jih morale mamice “sprejeti kot normalne”.

Pogosto so povezane s:
•    povečanim intraabdominalnim pritiskom, 
•    nepravilnim dihanjem, 
•    slabšo koordinacijo trebušne stene in medeničnega dna, 
•    nepravilnim prenosom obremenitev med vsakodnevnimi opravili.
 
Ko telo nima dovolj podpore in stabilnosti, pritisk pogosto potuje navzdol — 
proti medeničnemu dnu.

Zakaj samo počitek ali masaža pogosto nista dovolj?

Masaža lahko začasno zmanjša napetost, ne odpravi pa vzroka težave.

Telo po porodu pogosto potrebuje:

•  ponovno vzpostavitev stabilnosti trupa
•  pravilno dihanje in nadzor pritiska
•  aktivacijo medeničnega dna
•  prilagoditev vsakodnevnih gibov in drže
•  postopno krepitev telesa

Pomembno sporočilo

Bolečine, uhajanje urina ali občutek pritiska niso nekaj, kar mora mamica samo 
“zdržati”.
Telo po porodu potrebuje rehabilitacijo, podporo in čas.
In pomoč po porodu ni luksuz — je del skrbi za zdravje.